하루 종일 화면을 보는 시대에 눈은 쉬지 못해요. 스마트폰, 노트북, 실내 조명까지 겹치면 건조감, 초점 피로, 두통이 같이 찾아오죠. 2025년 기준으로 원격근무와 온라인 학습이 늘면서 이런 증상은 더 흔해졌고, 일상 속 루틴이 예전보다 더 중요해졌어요.여기서는 과장 없이 따라 할 수 있는 다섯 가지 습관을 정리했어요. 준비물은 크지 않고, 시간표에 살짝만 넣어도 체감이 오는 것들이에요. 눈물층 안정, 초점 조절, 빛 환경, 영양 균형, 위생 루틴을 한 번에 챙길 수 있도록 구성했어요. 내가 생각 했을 때 가장 실용적인 순서로 배열했어요. ⚡ 지금 실행하면 피로감이 훨씬 줄어요!👇 아래 순서대로 체크해봐요 📋 목차👁️ 눈 건강의 기본과 위험요인⏱️ 20-20-20 규칙과 휴식 루틴🌤️ 햇빛·조명..