잠들기 전 단 3분이 우리 건강을 바꿀 수 있다는 사실, 믿기 어려울 수 있어요. 하지만 실제로 수많은 연구와 체험자 후기가 그 효과를 증명하고 있답니다. 밤에 코르티솔 수치가 자연스럽게 낮아지는 그 시간, 우리 몸은 회복 모드로 전환돼요. 바로 이 순간, 간단한 루틴 하나만 추가하면 자율신경을 조절하고 면역세포 활동을 돕는 데 큰 도움이 돼요. 실제로 많은 사람들이 이 루틴을 실천하면서 면역력 회복은 물론 수면 질까지 개선되었다고 말해요. 그만큼 중요한 이 밤 3분을 절대 놓치면 안 돼요!이제부터 3단계 루틴을 소개할게요. 단 3분만 투자하면 달라질 수 있어요. 하루의 마무리를 바꾸는 이 루틴, 꼭 한번 실천해보세요! 🌙📋 목차🌙 잠들기 전 3분이 중요한 이유🧘‍♀️ 1단계: 복식 코 호흡💆‍..